na rzezbe

a cykl na okres późniejszy może taki być czy coś na rzeźbę w nim zmienić?

na rzeźbę brzucha robi się Dietę o ujemnym bilansie, na masę robi się Dietę o dodatnim bilansie. Oczywiście tyczy się to zawsze całego ciała. Na pytanie chyba sam sobie już odpowiesz...

doskonale cię rozumiem , ja też nie jestem za tym żeby facet wilki jak góra tak samo jak góra się poruszał ,ale w skrajności to wy tu popadacie polecając trening tylko z małymi obciążeniami bo to wytrzymałość , na rzeźbe dobre itd. chodzi o złoty środek , no powiedz w czym przeszkadzć ci będzie jeśli np. jak w tym linku co podałem , zrobisz [...]

Tak sie ćwiczy kolego na rzeźbę! Na mase tak dobieramy cieżar by zrobić nim 8-12 powtórzeń.

srednio z przyrostami. np. na klate na skosnej w dol biore 85 a zaczynalem od 45. to chyba najwiekszy skok. musze schudnac. lepiej robic definicje czy sile miesnia przy redukcji? jakie sa efekty? 6 tygodni cwiczyc? polecicie jakis trening na rzezbe czy sile?

wiesz to będzie mój indywidualny i przeze mnie ułożony trening i cięzko mi powiedzieć czy to będzie trening typowy na rzeźbę wiesz raczej na złapanie masy beztłuszczowej poprawieniu wyglądu bicepsa i trocepsa, brzucha który mi okropnie wisi. No ale mnie ciekawi czemu jesteś negatywnie nastawiony do hmb ?

Zacznij robić więcej powtórzeń w seriach, klatka to niekoniecznie 6-12 powtórzeń, zrób po 16-20 powtórzeń, wiadomo w takim przypadku zmniejsz obciążenie na sztandze i uwierz mi nie bedzie to od razu trening na rzezbe jak wiekszosc mysli. Pozdrawiam

Podpowiedźcie mi jakąś konkretną faszerkę na rzeźbe i siłę do 900zł i i jakich efektów mogęsie spodziewać???

[...] które mnie interesują :biceps , triceps , klata , plecy ,bary no i brzuch nogi mnie nie interesują albo cwicz cale cialo albo w ogole. Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, dieta+aeroby/hiit+zwykly trening (mozna wprowadzac male zmiany etc, atlas cwiczen masz tam wskazowki) Takich tamtow jak twoj w ostatnim tygodniu powstalo ponad 10juz [...]

siemka!!!dobre to będzie na rzeźbe:90 kaps. fatburner olimp, 180 kaps. green tea olimp,600 g l-glutamina olimp,3 kg białka ovo.wystarczy da to jakieś efekty czy proponowalibyście coś jeszcze do tego dodać???jak tak to co i ile tego???aha i polećcie mi coś dobrego na ograniczenie apetytu.z góry dzięki!!!

jak masz duzo czasu i kasty to uluz sobie diete do ktorej dorzuc gainera+kreatyne+bialko i jakies aminokwasu oraz hmb, glutamine jak juz szalec a nastepnie to na rzezbe przerobic i masa ci poleci ktora potem wyrzezbisz i bedziesz naprawde porzadnie wygladac a do SA to jeszcze masz czas Pozdrawiam " a może tak bez motta ??? "

Oj tam nie oceniajcie chłopaka. Można osiągnąć efekty tym trybem, ale w żadnym wypadku nie licz na rzeźbę. Siła i wytrzymałość powinna urosnąć, ale znowu, gdybyś trzymał się diety to efekty byłyby nieporównywalnie większe. Ogranicz te 3 piwa stary.

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]

Nie da się miejscowo spalać tłuszczu. Jak chcesz się go pozbyć to robisz aeroby i dietę na ujemnym bilansie. Na masówie ćwiczysz inaczej. Narazie możesz spokojnie 3 razy w tygodniu robić brzuch ( najlepiej na końcu każdej sesji treningowej ). Jak przejdziesz do treningu na rzeźbę to wtedy możesz pomyśleć o A6W

poczytaj te posty na ich podstawie ułóż sobie diete a tutaj ludzie Ci ją najwyżej poprawią nikt na tym forum nie ukłąda diet. Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Wskazówki na diecie na rzeżbę Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

Podepne sie pod temat. Myslalem o kupnie czegos takiego, ale razem z lawka, na ktorej bede mogl robic te cwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif http://allegro.pl/na-rzezbe-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i1536810715.html Macie cos takiego w ofercie ?

[...] ze spalaczem to inne pytanie moze nie koniecznie w tym dziale ale czest sie laczy spalcz z kreatyna co niekiedy daje strate tluszczu przy niewielkim przyroscie i tu moje pytanie skoro czest tak lacza odrzywki wtedy jakim planem najlepiej cwiczyc? rozumiem ze masa odpada wiec na rzezbe ? zalezy mi na redukcji potem lepiej budowac czysta mase .

źle zrozumiałem nie ma treningu na rzeżbe liczy sie ujemny bilasn klaoryczny + aero i nie ważne czy to będzie splti czy hst .

Do tego dodam, ze trening silowy rowniez podkreci metabolizm. No i musze sie zgodzic z Ulubiencem, ze trening na rzezbe nie istnieje, no chyba, ze takim mianem okreslic by trening aerobowy/HIIT. Trening silowy przy rzezbie jest trenigiem masowym wiec... zdr.

Wiec jak stosowac sie do tego?Jak ulozyc plan zgodny z ta teoria-"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń"??